# RUTINA - DIOS GRIEGO SOLO ENTRENANDO 3 DÍAS A LA SEMANA!

Canonical watch page: https://www.girl-stream.com/watch/rutina-dios-griego-solo-entrenando-3-dias-a-la-semana-v126235

Language: en

Published: 2023-02-06T01:30:08+00:00

Source creator: Leo Barstarzz

Duration: 824 seconds

## Description

Familia hoy les comparto una nueva rutina que puedes hacer si solo puedes entrenar 3 días a a la semana, tratamos de trabajar TODO tu cuerpo, te animas a intentarlo?
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FAMILIA! Me encantaría contar con su apoyo en nuestro nuevo proyecto en Twitch, aquí les dejo el link, con un follow y pasando a saludar yo agradezco muchisimo, por ahí estamos resolviendo dudas de todo tipo.

SECRETO: si llegamos a 50k seguidores nos raparemos en directo!

Twitch: https://www.twitch.tv/leo_barstarzz

Quiero agradecerlos por todo su apoyo y cariño, seguiremos creciendo hasta superar nuestros límites.

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RUTINA: 
3 series de

UPPER

- Pull Ups - 30 seg
-Flexiones - empezamos con 7 a 10 de cada agarre (si es posible subimos 2 reps x serie)
- Tubo inclinado y chimuela - 1 rep 
      - Si no tenemos tubo haremos fondos, Máximos en 1 min


LOWER
3 series

- Peso muerto normal o con salto - 20 reps
- Sentadilla con peso - 12 reps
- Desplante Bulgaro pesado - 8 a 12 reps
- HipTrust - 8 a 12 reps

FINISHER: TRINEO / MANCUERNAS / MOCHILA CON PESO - max reps sin descanso

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REDES SOCIALES

Leo Barstarzz:
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Música:

Song: Jo Cohen & Sex Whales - We Are [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/jcswweare
Watch: http://youtu.be/C6IaUMAg3Dc


Song: Axel Oliver x THEBOYWITHSPEC - Survive [NCS Release]Music provided by NoCopyrightSoundsFree Download/Stream: http://NCS.io/AOSurviveWatch: http://youtu.be/Song: Jack Shore & KORA - Memory Nights [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/MemoryNights Watch: http://youtu.be

Superheroe 
 
Unknown Brain - Superhero (feat. Chris Linton) [NCS Release]

SoSong: Almost Weekend & Max Vermeulen - Let Me Go (ft. Jimmy Rivler)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/AWLetMeGo
Watch: http://youtu.be/tDYU3pLd-1I

Song: Almost Weekend & Max Vermeulen - Island (ft. Michael Shynes)
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/Island
Watch: http://youtu.be/

On & On
Song: Cartoon - On & On (feat. Daniel Levi) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/onandon
Watch: http://youtu.be/K4DyBUG242c

Song: Cartoon - On & On (ft. Daniel Levi)(Cartoon x HAVSUN x WAYOUT Remix)[NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/OnAndOnRMX
Watch: http://youtu.be/6NKZ7mscEyY

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